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为什么别人减肥越来越苗条,而你越来越胖?_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-08-11 03:07   来源:未知   阅读:

有许多的人意识到自己最近长胖了以后都会开始制定减肥计划,但效果并不明显,甚至越减肥反而越胖,那到底是为什么?可能你的问题出在以下三个原因。

1.饮食不规律

有的人可能早就养成了大吃大喝的习惯,每顿饭都是大鱼大肉,这样即使运动减少了身体部分热量,但一顿饭摄入的热量还更多,反而不能达到减肥的效果。所以减肥期间应当保持合理的饮食习惯,尽量多吃蔬菜水果,尽量选择清淡饮食,控制好每顿饭的分量。

2.运动不规范

有人减肥可能认为每天运动30分钟就能减肥,其实不是,运动30分钟脂肪才开始代谢,倘若这时就停止是达不到效果的,且减肥的效果与动作的质量有着非常大的联系,如果动作不规范是不能起到最佳的减肥效果的,甚至对身体有害。当然,我们在进行了一段时间的有氧运动后也可以切换成无氧运动,两种运动相互结合,可以更有利于减肥,达到更好的减肥效果。

3.过度节食

虽然我们前面说了不能够暴饮暴食,但是也不能过度的节食。因为我们的身体具有保护机制的,当我们开始节食,我们的身体就会自动降低我们的代谢率。因为当我们利用节食减肥时,到一定的程度后,身体是会按照节食前的饮食习惯开始反弹的,从而恢复原来的状态,导致越减越肥。

小编最后想说的是,减肥贵在坚持,希望所有努力减肥的人,都能达到自己预期的效果!